Nordic Mini Skamya

Nordic Mini Bench, həmçinin super uzanan tabure kimi tanınan, bel, gluteus maximus və qarın əzələlərini gücləndirmək üçün istifadə edilən ümumi bir məşq cihazıdır. O, onurğanın hərəkətini idarə etməyə və hiperekstansiya məşqlərini yerinə yetirməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Kreslo düz, yastıqlı omba və bud səthindən və topuqları dəstəkləmək üçün iki yastıqlı ayaq pedalından ibarətdir. İstifadəçi düz bir səthdə üzüaşağı uzanır və ayaqlarını pedalın altına qoyur. Yavaş, idarə olunan hərəkətlərlə yuxarı bədənlərini yerə doğru qaldırırlar. İstifadəçi daha sonra idarə olunan şəkildə başlanğıc mövqeyinə qayıdır. Düzgün formalaşmış Roma kreslosunun müntəzəm istifadəsi arxanın ümumi gücünü və elastikliyini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. O, həmçinin onurğa sütununu dəstəkləyən əzələləri gücləndirərək duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Roma kresloları qarın əzələlərini qurmaq üçün tez-tez oturmaq və ayaq qaldırma kimi digər məşqlərlə birlikdə istifadə olunur. Roma kreslolarının bəzi modelləri arxa və qarın əzələlərinin müxtəlif hissələrini məşq etmək üçün müxtəlif mövqelərə və bucaqlara imkan vermək üçün istiqamətləndirilə bilər. Roma kreslosundan istifadə edərkən düzgün duruşunu başa düşmək və məşqlərin intensivliyini və müddətini tədricən artırmaq, əsas səviyyədəki məşqlərdən başlayaraq güc artdıqca irəliləmək vacibdir.

Sorğu göndərin