Dumbbell məşqinin ümumi səhvi(3)

Dumbbellsyaşlılar üçün uyğun deyil
(rezin dumbbell)Yaşlılar arasında bir çox fitness həvəskarları var, lakin onlar tez-tez qaçış, radio məşqləri seçirlər. Az adam güc təliminə diqqət yetirir və dumbbells əsasən nəzərə alınmır. Əksər insanlar yaşlandıqca güclərinin azaldığını, ona görə də güc məşqlərinə uyğun olmadığını düşünürlər. Bu, belə deyil. Müəyyən mənada gücün azalması səbəbindən güc məşqlərinə daha çox ehtiyac var.

Əzələlər hərəkət yaradır və bədənin sükunət vəziyyətini saxlamağa kömək edir(Çin dumbbell). Yaşın artması ilə əzələ lifləri təbii olaraq kiçilir və gücü azalır, bu da nəinki yavaşlayır, həm də sabitliyi azaldır. Tendon və periosteum həddindən artıq aşınmaya daha çox meyllidir, buna görə də hər bir oynaqda ağrı ehtimalı da çox artır. Müvafiq güc məşqləri təkcə əzələ atrofiyası prosesini gecikdirə, əzələ elastikliyini qoruya və digər fitnes fəaliyyətləri ilə daha yaxşı məşğul olmaq üçün zəmin yarada bilməz, həm də əzələlərin oynaqların sabitliyinə qoruyucu təsirini artıra bilər, beləliklə əzələlərin oynaqlarını azaltmaq və ya yüngülləşdirmək üçün hər cür ağrı. Dumbbellskiçik və incə, yüksək keyfiyyətli və aşağı qiymətdir. Onlar xüsusilə yaşlılar üçün güc məşqləri üçün uyğundur.