Dumbbell məşqinin üstünlükləri

Məşq etməyə davam etməkdumbbellsuzun müddət əzələ xətlərini dəyişdirə və əzələ dözümlülüyünü artıra bilər. Çox vaxt böyük çəki ilə dumbbell məşqləri etmək əzələləri gücləndirə, əzələ liflərini gücləndirə və əzələ gücünü artıra bilər.

Dumbbellyuxarı ətraf əzələlərini, bel və qarın əzələlərini məşq edə bilər. Oturma hərəkətləri edərkən qanteli boynunuzun arxasında möhkəm tutursanız, qarın əzələlərinin yükünü artıra bilərsiniz; Yanal əyilmə və ya fırlanma etmək üçün dumbbellləri tutmaq qarın daxili və xarici oblique əzələlərini məşq edə bilər; Düz qolu ön qaldırma və dumbbellləri tutan yan düz qaldırma çiyin və sinə əzələlərini məşq edə bilər.

Dumbbellalt ekstremitələrin əzələlərini məşq edə bilər. Məsələn, dumbbellləri tutmaq, bir ayaqda çömbəlmək, çömbəlmək və hər iki ayaqla tullanmaq və s.