Dumbbell nədir

Dumbbelləzələ gücü təlimini gücləndirmək üçün istifadə edilən sadə avadanlıqdır. Onun əsas materialı çuqundur, bəziləri isə rezin təbəqə ilə örtülmüşdür.
Onun məqsədi əzələ gücü təlimi, əzələ birləşməsinin hərəkəti üçün təlimdir. Məşq iflici, ağrı, uzun müddət hərəkətsizlik və s. səbəblərdən əzələ gücü az olan xəstələr əllərində qantel tutur, müqavimətə qarşı müqavimət göstərmək və əzələ gücünü məşq etmək üçün dumbbelllərin ağırlığından istifadə edirlər.
Dumbbellstək bir əzələ məşq edə bilər; çəki artırsanız, çoxlu əzələlərin koordinasiyasına ehtiyacınız var. O, həmçinin bir növ əzələ kompleksi məşqi kimi istifadə edilə bilər.
Ağır atletika və fitnes məşqləri üçün köməkçi avadanlıq. İki növ sabit çəki və tənzimlənən çəki var. â‘  Sabit ağırlıqlı dumbbelllər. Təcrübə üçün ortasında dəmir çubuq və hər iki ucunda bərk toplar olan çuqundan hazırlanır. â‘Tənzimlənən dumbbelllər. Azaldılmış ştanq kimi, uzunluğu təxminən 40-45 sm olan qısa dəmir barmaqlıqların hər iki ucuna müxtəlif çəkilərdə yuvarlaq dəmir lövhələr qoyulur ki, bu da çəki qaldırarkən və ya fitnes məşqləri edərkən çəki artıra və ya azalda bilər. Müntəzəm dumbbell məşqləri bədənin müxtəlif hissələrində əzələ gücünü artıra bilər.

Dəmirdən əlavədumbbells, taxta və ya plastik qantellər də var. Məşq edərkən, praktikantın koordinasiyasını və ritm hissini inkişaf etdirmək üçün taxta dumbbelllərin və ya plastik dumbbelllərin zərb səsindən istifadə edin. Siz həmçinin taxta dumbbellləri tam gimnastika çıxışlarına toxuya bilərsiniz.