Kettlebell tam olaraq nədir

Çaydanlardünyada uzun bir tarixə malikdir. Sapı olan çaydanı xatırladıqları üçün onlara çaydanlar deyilir. Kettlebell təlimi koordinasiya və fitnes avadanlıqlarında iştirak etmək üçün bədənin demək olar ki, bütün hissələrini səfərbər edə bilər. Hər bir hərəkət barmağın ucundan ayağın ucuna qədər bir məşqdir. Fitnes məşqləri üçün çaydan istifadə edərkən, itələmə, qaldırma, qaldırma, atma və çömbəlmə kimi müxtəlif məşqlər edə bilərsiniz. Məşq vasitəsilə yuxarı ətrafların, gövdə və aşağı ətrafların əzələlərini effektiv şəkildə gücləndirə bilərsiniz.
Niyə istifadəçaydanlar?
Sizi daha çox cəmləşdirin
Daha diqqətli dövlət, təhlükəsizliyi yaxşılaşdırmaqla yanaşı, daha yaxşı təlim səmərəliliyi və nəticələri də gətirəcəkdir.
Kettlebelllər dumbbelllərdən daha böyük hərəkət diapazonuna malikdir və dumbbelllərdən daha yüksək bədən sabitliyi tələb edir.
Çaydanlardan istifadə bütün növ idman fəaliyyətlərində iştirak edən idmançılar üçün lazım olan tutuşunuzu yaxşılaşdıracaq. Çaydanın özünəməxsus formasına görə onun ağırlıq mərkəzi ortada deyil, bu da çaydan istifadəçisinin tutuşunu və qolun gücünü artırır. Bunu digər çəki avadanlıqları və maşınları ilə müqayisə etmək mümkün deyil.
Çaydanlar ilə məşq etmək sizdən daim boşluq hissini, əl-göz koordinasiyasını və hərəkətlərinizi dəyişdirmək üçün ən yaxşı vaxta meydan oxumağı tələb edir. Bu bacarıqlar müxtəlif idman fəaliyyətlərində və gündəlik həyat fəaliyyətlərində istifadə edilə bilər.
Əzələlərinizi ağır bir şəkildə dəstəkləməyə məcbur edərəkçaydan, oyandıracağınız əzələlər dərin əzələlər, maşınla həyata keçirilə bilməyən əzələlər və bədəni sabitləşdirmək və dəstəkləmək üçün cavabdeh olduğunuz əzələlərdir. Bunlar real istifadə edilə bilən qüvvələrdir.
Kettlebell məşq üsulu hər iki əl üçün eyni bacarıq və güc məşqləri əldə etməyə imkan verir. Bir çox maşın məşqi və ştanq məşqindən fərqli olaraq, daha güclü əliniz adətən bütün məşq prosesində üstünlük təşkil edir, zəif əl isə çox vaxt məşq etmək imkanı əldə etmir.

istifadəçaydanlarməşq üçün eyni zamanda güc, elastiklik və ürək-ağciyər funksiyasını həyata keçirə bilər. Kettlebell məşqi döyüş sənəti idmançıları üçün tələb olunan bütün fizioloji xüsusiyyətləri uğurla məşq edə bilər, adətən digər məşq üsulları ilə əldə olunmur.