Kettlebell çox yaxşı məşq avadanlığıdır

Fitnesdə ən kiçik məşq alətindən danışarkən, buna inanıramçaydanlarbir çox insanın düşündüyü şeydir, amma çaydan bizə hansı məşq effekti verir?
Kettlebell təlimi vasitəsilə, ən bariz əzələ gücünü artırmaq, hətta 70% orta artım sürəti ilə əsas güc sahəsindən gəlir. Eyni zamanda, dinamik tarazlıq qabiliyyəti də böyük ölçüdə artır.

Ümumiyyətlə, nəzarət qrupu ilə müqayisədə eksperimental qrupun bütün aspektlərdə, o cümlədən maksimum oksigen qəbulu, çömbəlmə, tutma, dinamik tarazlıq və əsas əzələ gücü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmışdır.
Kettlebellməşq əzələ gücünü artıra bilər, lakin eyni zamanda başqa faydalar da qazanacaqsınız. Ümumiyyətlə, əsas əzələ gücü təliminə xüsusi diqqət yetirməsəniz, tək dözümlülük təlimi aerobik fitness və ya əsas əzələ gücünü effektiv şəkildə artıra bilməz.
Bununla belə, çaydan təlimində siz bu məşq vasitəsilə eyni zamanda əzələ gücünü, aerobik fitnessi və əsas əzələ gücünü artıra bilərsiniz. İntensivlik nöqteyi-nəzərindən, çaydanı müqavimət dövrü məşqi və sabit dinamik qaçış məşqi arasında təqribən müəyyən edə bilərik.

Yaxşı əsas əzələ gücü ilə insanlar effektiv şəkildə daha əhatəli əzələ gücünü inkişaf etdirə və bel ağrısı kimi zədə riskini azalda bilərlər.
Müntəzəm olaraq çıxış edən insanlarçaydanvə ya oxşar məşq yıxılma riskini xeyli azalda bilər. Bu prinsip idmançılar üçün də eynidir. Dinamik tarazlıq qabiliyyəti nə qədər yaxşı olarsa, əla idman bacarıqları nümayiş etdirmək üçün bir o qədər əlverişli olar.

Ümumilikdə,çaydanuzun tarixə malik çox ənənəvi təlimdir. O, fiziki hazırlığı hərtərəfli və böyük dərəcədə təkmilləşdirə və hərtərəfli qabiliyyəti artıra bilər. Onun xas partlayıcı gücü və sistemli hərəkət imkanları onu çox əhatəli və effektiv təlim alətinə çevirir.

Şərtləriniz varsa, bu vasitədən istifadə etməyə cəhd etməyiniz tövsiyə olunur, bəlkə bu, sizə çox yaxşı təlim nəticələri verə bilər.