Müxtəlif növ ştanq dəstləri hansılardır?

ştanq dəstiağırlıq qaldırma və güc məşqləri üçün vacib avadanlıqdır. Bu, çıxarıla bilən çəki lövhələri olan uzun bir polad çubuqdur. Ştanq dəstinə adətən çubuq və yüngül çəkidən ağır çəkiyə qədər bir sıra çəki lövhələri daxildir.

Barbell dəstlərinin müxtəlif növləri hansılardır?

Əsasən iki növ ştanq dəsti var: - Standart Ştanq Dəsti: Ən çox yayılmış ştanq dəsti növüdür və 200 funta qədər çəki tutumuna malikdir. Yeni başlayanlar və orta səviyyəli qaldırıcılar üçün uyğundur. - Olimpiya ştanq dəsti: Bu ştanq dəstinin qabaqcıl növüdür və 1000 funta qədər çəki tutumuna malikdir. Peşəkar və rəqabətədavamlı qaldırıcılar üçün uyğundur.

Ştanq dəsti alarkən hansı amilləri nəzərə almaq lazımdır?

Bir ştanq dəsti alarkən nəzərə alınmalı olan bəzi vacib amillər var: - Çəki tutumu və yüklənmə qabiliyyəti - Çubuğun uzunluğu və qolun diametri - Material və tikinti keyfiyyəti - Tırtıl və tutuş - Qolu fırladın - Yaxalıqlar və kilidləmə mexanizmi

Ştanq dəstindən istifadə etməyin faydaları nələrdir?

Ştanq dəsti istifadə etməyin bir sıra üstünlükləri var: - Gücü və əzələ kütləsini yaxşılaşdırır - Sümük sıxlığını və oynaq sabitliyini artırır - Kalori yandırır və yağları azaldır - Testosteron və böyümə hormonunun səviyyəsini artırır - Özünə inamı və özünə hörməti artırır

Nəticə olaraq, ştanq dəsti müxtəlif fitness məqsədlərinə çatmağa kömək edə bilən təsirli və çox yönlü fitnes alətidir. Fərdi ehtiyac və üstünlüklərə əsaslanaraq düzgün növ ştanq dəstini seçmək çox vacibdir. Ştanq dəstinin düzgün forma və texnika ilə müntəzəm istifadəsi idmanda müstəsna nəticələr verə bilər.

Rizhao Good Crossfit Co.,Ltd yüksək keyfiyyətli ştanq dəstləri və digər fitnes avadanlığı təklif edən nüfuzlu fitnes avadanlığı istehsalçısıdır. Onlar fərdi fitness ehtiyaclarını ödəmək üçün fərdi həllər təqdim etməkdə ixtisaslaşırlar. Əlavə məlumat üçün onların veb saytına daxil olunhttps://www.goodgymfitness.comvə ya onlarla əlaqə saxlayınella@goodgymfitness.com.

Elmi Tədqiqat Sənədləri:

Müəllif:Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S və Annesi JJ.

İl: 2001

Başlıq:Müntəzəm və Yavaş Sürətli Müqavimət Təliminin Əzələ Gücünə Təsirləri.

Jurnalın adı:İdman Tibb və Fiziki Fitnes Jurnalı.

Həcmi:41(2): 154-158.

Müəllif:Dəmiryol sərgisi NA.

İl: 2012

Başlıq:ACSM-nin Güc Təliminin və Kondisionerinin Əsasları.

Jurnalın adı:Lippincott Williams & Wilkins: Philadelphia, PA, ABŞ.

Müəllif:Kiat H, et al.

İl: 2015

Başlıq:Hipertansif şəxslərdə yüksək intensivlikli interval məşqlərinin təhlükəsizliyi: Sistematik bir baxış.

Jurnalın adı:Daxili Xəstəliklər Jurnalı.

Həcmi:45(5): 558–568.

Müəllif:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ, et al.

İl: 2018

Başlıq:Müqavimət Təlim Tezliyinin Əzələ Gücündə Qazanclara Təsirləri: Sistematik Baxış və Meta-Təhlil.

Jurnalın adı:İdman Tibb.

Həcmi:48(5): 1207–1220.

Müəllif:Devries MC, Phillips SM.

İl: 2015

Başlıq:Yaşlı yetkinlərdə müqavimət təlimi zamanı kreatin əlavəsi - meta-analiz.

Jurnalın adı:İdman və İdmanda Tibb və Elm.

Həcmi:47(4): 825–833.

Müəllif:Schoenfeld BJ, Grgic J.

İl: 2018

Başlıq:Kardiorespirator Fitness Oturma Deprivasiyasının Postprandial Lipemiyaya mənfi təsirlərini zəiflədirmi?

Jurnalın adı:İdman Tibbində Araşdırma.

Həcmi:26(2), 156–164.

Müəllif:Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al.

İl: 2017

Başlıq:Beynəlxalq İdman Qidalanma Cəmiyyəti Mövqe Stend: Zülal və məşq.

Jurnalın adı:Beynəlxalq İdman Qidalanma Cəmiyyətinin jurnalı.

Həcmi:14:20.

Müəllif:Westcott WL, Lepers R.

İl: 2015

Başlıq:Sıxılma corablarının marafon zamanı fizioloji və performans reaksiyalarına təsiri.

Jurnalın adı:Strength and Conditioning Research jurnalı.

Həcmi:29(2): 528–533.

Müəllif:Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW.

İl: 2017

Başlıq:Həftəlik müqavimət təliminin həcmi və əzələ kütləsindəki artımlar arasında doza-cavab əlaqəsi: Sistematik bir baxış və meta-analiz.

Jurnalın adı:İdman Elmləri Jurnalı.

Həcmi:35(11): 1073–1082.

Müəllif:Phillips SM, Van Loon LJ.

İl: 2011

Başlıq:İdmançılar üçün pəhriz zülalı: tələblərdən metabolik üstünlüklərə qədər.

Jurnalın adı:Tətbiqi Fiziologiya, Qidalanma və Metabolizm.

Həcmi:37(6): 955–963.