Sənaye xəbərləri

IWF Barbell

Təhlükəsiz Güclü Olun: Məşqlərinizdə Bamper Plitələrindən İstifadə Etməyin Faydaları

Bamper lövhələri pauerliftinq və Olimpiya ağır atletikasında geniş istifadə olunan çəki lövhələridir.

Ev idman zalı üçün ən yaxşı avadanlıq və rafları necə seçmək olar?

Ev idman zalı üçün ən yaxşı avadanlıq və rəflərin seçilməsi mövcud yer, fitness məqsədləriniz və büdcə kimi bir neçə amildən asılıdır. Düzgün seçim etməyinizə kömək edəcək bəzi addımlar bunlardır:

Ağır atletika: Qaydaları və Texnikaları Bilin

Ağır atletika yüksək intensivliyə və bacarıqlara əsaslanan idman növüdür, burada məqsədi çox qısa müddət ərzində ən ağır çəki qaldırmağı nəzərdə tutur. Sonra sizə ağır atletika üçün bəzi qaydalar və texnikalar verəcəyəm.

Ağır atletika sinifləri necə təsnif edilir?

Kişilərin ağır atletikasının orijinal 8 səviyyəsi bunlardır: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 kq və 105 kq-dan yuxarı. 2018-ci ildə Beynəlxalq Ağır Atletika Federasiyası tərəfindən düzəliş edilmiş yeni 10 səviyyə 55 (qeyri-olimpiya), 61, 67, 73, 81, 89 (qeyri-olimpiya), 96, 102 (qeyri-olimpiya), 10 səviy......

Dumbbellləri harada məşq etmək olar

Qanteli hər iki əlinizlə bədənin yan tərəfində, hər iki dirsək uzadılmış, ovuclarınız irəli baxaraq tutun, dumbbelli qövs şəklində ən yüksək nöqtəyə itələyin və yavaş-yavaş qanteli aşağı salın.