Fitnesin faydaları

Biri: Vazgeçmək bədəninizin dözə bilməyəcəyi deyil

Bəli, bir çox məşqçilər əzələlərinizin düşündüyünüzdən daha güclü və davamlı olduğunu və imtina etməyinizin səbəbinin beyninizin əvvəlcə təslim olması olduğunu söyləyir. Beləliklə, növbəti dəfə məşqdən qısa müddət sonra özünüzü yorğun hiss etməyə başlasanız, bilin ki, günah sizin beyninizdə və tənbəllikdir. Yalnız beyniniz "tabe edildikdə" vücudunuz məşqə davam etmək üçün ixtiyarınızda olacaq.

İki: Məşq həqiqətən əhvalınızı bərpa edə bilər

Nə bilirsən? İdman əslində depressiyanı müalicə etməyin ən yaxşı yollarından biridir, buna görə də bəzi insanlar pis əhval-ruhiyyədə olanda idman zalına getməyi xoşlayırlar. İdman zamanı bədəndə serotoninin konsentrasiyası artacaq, həmçinin endorfin və norepinefrin istehsalı artacaq ki, bu da müsbət emosiyaların təşviqində, stress və depressiyanın aradan qaldırılmasında və xoşbəxtliyin artmasında birbaşa rol oynayacaq.

Üç: problemi müvəqqəti olaraq unutmağınıza imkan verə bilər. Fitnes həvəskarlarının narahat olduqları zaman idmana üz tutmasının başqa bir səbəbi də odur ki, siz məşq etməyə başladıqdan sonra -- qaçış, yoqa, boks və s. -- buna vaxtınız və ürəyiniz yoxdur. narahat. Heç olmasa indilik idarə edə bilmədiyin şeylərdən qurtula bilərsən.

Dörd: səhər idman edin, bütün günü sağlamlıq modeli olaraq təyin edə bilərsiniz

Aşağı və pis əhval-ruhiyyədə idi və ya daha dekadent hiss etdim, qidalanma və ya götürmə kimi lazımsız yeməkləri yemək ehtimalı daha yüksəkdir, yemək bişirmək üçün tamamilə tənbəldir, digər tərəfdən səhər idmanı və bütün Növbəti gün sağlam müsbət rejimə keçiləcək, daha çox motivasiya ediləcək, yalnız qidaya deyil, həm də təsirlənəcək, sağlam, balanslı qidaları seçməyə meyllidirlər. Fitness sözləri: öz tərəddüdlərinə!

Beş: məşq ən yaxşı və ən sağlam havalandırmadır

Bu gün işdə əsəbiləşdiniz? Kimisi evinə gedib ailəsinin üstünə çıxaracaq, kimisi daxili zədələri olana qədər dözəcək, kimisi isə qəzəbini iştaha çevirəcək. Ancaq hamımız bilirik ki, yuxarıda göstərilənlərdən hər hansı biri uzunmüddətli perspektivdə daha böyük problemlərə səbəb ola biləcək çox sağlam olmayan bir iş üsuludur. Beləliklə, növbəti dəfə çox pis əhval-ruhiyyə ilə qarşılaşsanız, idman zalına gedin, qaçışdan əlavə, boks kimi bəzi qarşıdurma idman növlərini də seçə bilərsiniz, indi fitness qadınlar üçün boksu daha çox öyrənin.