Xəbərlər

Yalnız arıqlamaqla arıqlamaq mümkündürmü?

2021-08-04

Ağırlıq qaldırmaq yağları azalda bilərmi? Əlbəttə ki, aerobik arıqlaya biləcəyini düşünməyin
Tez-tez çəki təhsili adlandırdığımız şey anaerobik məşq dediyimiz şeydir. Anaerob məşq glikogeni istehlak edir və bir qrup bunu uzun müddət edə bilməz, çünki qısa müddət ərzində məşq etmək güclü enerji təchizatı tələb edir və insanlar bir maşın deyil, uzun müddət yüksək intensivlikli məşqlərə nail ola bilməz, bədənimiz Buna tab gətirə bilməzsiniz, yağ və zülalın parçalanması ilə güclənə bilməz, buna görə də kilo vermək olarmı? Cavab bəli! Bir çox insan həqiqətən çaşqındır, bu gün bir nəzər salırıq!
1. Bədəndə yığılan qlikogeni istehlak etsə də, bir şeyi dəqiq bilməliyik: bu günün enerjisi sabahkı yağdır! Həddindən artıq enerji istehlakı sabah yağ itirmək deməkdir, bu, qəbuldan daha çox istehlak problemidir, buna görə də başa düşmək asan olmalıdır.

Yediyimiz şeylər müəyyəndir, o zaman kalorilər müəyyəndir və vahid vaxtda enerji istehlakı aerobikdən daha çox olur, buna görə də aerob istehlakından daha çox istilik üçün bir saat lu dəmir, buna görə də həm daha çox yağ istehlak edir, həm də glikogenin saxlanması. , istilik birbaşa boşluğa səbəb olacaq, belə ki, yağ azalda bilər, Bu, yalnız birbaşa istehlak və ya dolayı istehlakdır, forma fərqlidir!

2. Ağırlıq məşqləri əzələ qura bilər! Bir çox qız əzələ qazanmağın dəhşətli bir şey olduğunu düşünür, lakin bu, yağlı bədəninizdən daha yaxşıdır. Əzələ əlavə etmək əzələlərin artması deməkdir və eyni zamanda bizim adımızdan bazal maddələr mübadiləsi yüksələcək, yağ azaltmaq üçün böyük kömək yüksələcək, bazal metabolizm də qızlar çox, arıqlamaq çətinliyi, idmanı çox az sevmirəm əzələ kütləsi və bədən yağ nisbəti çox böyükdür, yalnız pəhriz saxlayaraq arıqlamaq istəyirəm, özü bazal metabolizm çox aşağıdır, pəhriz edərkən özünü az yağ üçün istehlak edir, buna görə də arıqlamaq çətindir! Burada vurğulamaq istəyirəm ki, bir çox qızlar idmanı xüsusilə sevmirlər, əzələlərin miqdarı azdır, ilk olaraq müəyyən bir müddətdən sonra aerobik və çəki azaltmaq üçün pəhrizə nəzarət etməlidirlər, buna görə də artıq sağlamdır, təsir yenidən çox açıqdır!
3. Lu dəmir istilik istehlakının uzun müddətə çata bilər, baxmayaraq ki, biz 10 dəqiqəlik bir məşq dəsti ilə hərəkət edə bilərik, lakin enerjinin yanma vaxtı bir neçə saat və ya bir neçə günə qədər böyüyə bilər, haddelenmiş dəmirin gücü. çox böyükdür, bədən çox oksigen istehlakı görünəcək, buna görə də oksigen çatışmazlığını doldurmaq üçün bədən tarazlığı qorumaq üçün enerji istehlak etməyə davam edəcəkdir. Yarım saat ərzində kardio ilə məşğul olmağı dayandırdıqdan və ürək döyüntünüz düzənləndikdən sonra yağ yandırmağa davam edə bilməzsiniz.
Bir çox qız üçün sual verdi: dəmir ilə əzələ əlavə etmək açıqdırmı? Bu yanlış baxışdır! Əzələ qazanmaq arıqlamaqdan qat-qat çətindir, xüsusən də tez əzələ yığmaq istəyən qızlar üçün buna nail olmaq çətindir, qısa müddətdə əzələ qazanmaq isə daha da mümkün deyil. Bunun səbəbi qızların oğlanlarla eyni olmaması və kişi hormonlarının ifraz səviyyəsinin eyni olmamasıdır, ona görə də King Kong Barbie olmaqdan narahat olmayın.
Piy itirməkdə çətinlik çəkənlər üçün gündəlik aerobik məşqlərə ara verin və idman zalına gedin. Siz yeni qitə kəşf edəcəksiniz!

Əvvəlki:Məşq etdikdən sonra bu beş məqama diqqət yetirməliyik

Sonrakı:Yaxşı fitness avadanlıqlarını necə seçmək olar? Yaxşı fitnes avadanlığı

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Yalnız arıqlamaqla arıqlamaq mümkündürmü?

Xəbərlər

Məhsullar

Qiymət siyahısı üçün sorğu

Bizimlə əlaqə saxlayın