Ştanqların bədəninizə faydaları nələrdir?

Barbell bir növ əsas məşq avadanlığıdır və eyni zamanda ağırlıq qaldırma üçün istifadə olunur. Barbell məşqi, əzələ gücü təlimini təkmilləşdirmək üçün yalnız ştanq məşq avadanlığından istifadə edən bir çəki məşqidir. Ümumi koordinasiyanı inkişaf etdirmək üçün əsas məşq üçün ştanqlardan da istifadə edə bilərsiniz.

Çiyin, kürək, qol, sinə və digər yerlərdə olan əzələlərdən asılı olmayaraq ştanqın geniş istifadə sahəsi var. Müxtəlif çəkilərdə olan ştanq və dəmir parçaları ilə ştanq, bütün bədən əzələ qrupu üçün əzələ dözümlülüyü təlimi etmək üçün bir neçə dəfə xüsusi əzələ gücü təlimi texnikasından istifadə edir, beləliklə yağ yandırıla bilər, gözəl bir xəttə çevrilə bilər, əzələləri gücləndirir. güc, bədənin əsas qabiliyyətini gücləndirmək və uzun müddət boş qalan əzələləri yaxşılaşdırmaq; Bundan əlavə, əzələ qocalmasını gecikdirə, sümük sıxlığını artıra, osteoporoz və digər təsirlərin qarşısını ala, endokrin sistemini yaxşılaşdıra və bədənin koordinasiyasını yaxşılaşdıra bilər. İdman etmək istəyən kişi və qadınların məşğul ola biləcəyi idman növlərindən biridir.

Məşq prosesində hər kəs fiziki vəziyyətinə uyğun olaraq müxtəlif çəkilərdə ştanq parçaları seçə bilər. İstər idmandan məhrum, istər kiçik, istərsə də bədən quruluşu zəif olan ağbirçək qadın olsun, güclü qız olsun, onu başının üstünə qaldırıb təkrar-təkrar məşq edə bilər. Şəhər ağ yaxalıqlı qadınlar üçün ştanq məşqləri də məqbul bir fitness proqramıdır.