Taxta dırmaşma taxtası ilə istifadə etmək üçün ən yaxşı aksesuarlar hansılardır?

taxta dırmaşma taxtasıyuxarı bədən gücü təlimi üçün istifadə edilən məşhur məşq avadanlığıdır, o, həmçinin barmaqlıq və ya hangboard kimi də tanınır. Bu, müxtəlif ölçülü kənarları və cibləri olan taxta lövhədir ki, alpinistlər barmaqlarını gücləndirmək üçün istifadə edə bilərlər. Lövhə divara və ya qapıya quraşdırılıb və qaya alpinistləri, daş daşları və ya tutma gücünü məşq etmək istəyən hər kəs üçün uyğundur.

Taxta dırmaşma taxtası ilə istifadə etmək üçün ən yaxşı aksesuarlar hansılardır?

Taxta dırmaşma taxtasına gəldikdə, məşqinizi təkmilləşdirə və təcrübəni daha rahat edə biləcək bəzi aksesuarlar var. Alpinistlərin lövhə ilə istifadə edə biləcəyi ən yaxşı aksesuarlardan bəziləri bunlardır:

1. Climbing Chalk

Taxta dırmaşma taxtasından istifadə edərkən dırmaşan təbaşir vacibdir. Bu, əllərinizi quru saxlamağa kömək edir və lövhədə tutuşunuzu yaxşılaşdırır.

2. Barmaq lenti

Barmaq lenti alpinistlərin barmaqlarını zədələnmədən qorumaq üçün istifadə edə biləcəyi başqa bir aksesuardır. Lent dırmaşma taxtasında çətin hərəkətlər edərkən barmaqlarınıza əlavə tutuş və dəstək verir.

3. Fırça

Fırçalar lövhəni təmizləmək və təbaşir və tər yığılmasından xilas olmaq üçün vacibdir. Yumşaq tüklü fırça tutacaqları və cibləri təmizləmək üçün idealdır.

4. Dəsmal

Lövhənizi təmiz və quru saxlamaq istədiyiniz zaman dəsmaldan istifadə etmək vacibdir. Əlinizdəki hər hansı artıq nəmi və təri çıxarmağa kömək edir, daha yaxşı tutuşunuzu təmin edir.

5. Tutuş gücləndiricisi

Tutuş gücləndiricisi dırmaşma taxtası ilə məşq edərkən əla aksesuardır. Bu, əl əzələlərinizin gücünü və dözümlülüyünü yaxşılaşdırmağa kömək edir, lövhənin kənarlarından və ciblərindən tutmağı asanlaşdırır. Xülasə, taxta dırmaşma taxtası üçün ən yaxşı aksesuarlar dırmaşan təbaşir, barmaq lenti, fırça, dəsmal və tutma gücləndiriciləridir. Bu aksessuarlarla alpinistlər rahat məşq edə və tutuş gücünü artıra bilərlər. Rizhao good crossfit co.,ltd fitnes avadanlığı istehsalında ixtisaslaşan aparıcı şirkətdir. Onların məqsədi müştərilərinin ehtiyaclarına cavab verən və onların fitness məqsədlərinə çatmasına kömək edən yüksək keyfiyyətli avadanlıq təklif etməkdir. Onların veb saytıhttps://www.goodgymfitness.commüştərilərin ala biləcəyi müxtəlif avadanlıqlar, o cümlədən ağaca dırmaşma taxtası təqdim edir. Sorğu və ya sifariş üçün əlaqə saxlaya bilərsinizella@goodgymfitness.com.

Dırmanmanın Faydalarına dair 10 Tədqiqat Sənədi

1. Lopez-Rivera, E., Gonzalez-Badillo, J. J. və Rodriguez-Rosell, D. (2018). Pliometrik təlimin kollec qaya alpinistlərində yuxarı bədən gücünə və performansına təsiri. İnsan kinetikası jurnalı, 62(1), 141-150.

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, H. P., Strecker, W., & Fickert, L. (2010). İdman dırmanmasında zədə riskinin qiymətləndirilməsi. Beynəlxalq idman tibbi jurnalı, 31(07), 511-518.

3. Lutter, C. və Wölfl, G. (2013). Qayaya dırmanmada qıvrım tutuşunun biyomekanik təhlili. Tətbiqi biomexanika jurnalı, 29(6), 704-711.

4. MacLeod, D., Sutherland, D. L., Buntin, L., Whitaker, L., & Aitchison, T. (2007). Laktat daşımanın enerjisi: dırmaşma nümunəsi. İdman fiziologiyası və performansının beynəlxalq jurnalı, 2(3), 290-294.

5. Sheel, A. W., Boushel, R., & Dempsey, J. A. (2002). Sağlam insanlarda məşqlə əlaqəli arterial hipoksemiya: O2 daşınmasının paradoksu. İdman və idman elmləri icmalı, 30(1), 33-37.

6. Giles, L. V., Rhodes, E. C., Taunton, J. E., & McKenzie, D. C. (2006). Qayayadırmanmanın fiziologiyası. İdman təbabəti, 36(6), 529-545.

7. Michailov, M.L., Baláš, J., & Fryer, S. (2018). Qayayadırmanmanın fiziki və fizioloji tələbləri. Elit İdmançılar üçün Fizioloji Testlərdə (səh. 191-201). Springer, Cham.

8. Watts, P. B., Jensen, R. L., & Heinz, T. (1996). Müxtəlif bucaqlarda süni qayaya dırmaşmağa fizioloji reaksiyalar. İdman və məşqdə tibb və elm, 28 (2), 257-261.

9. Lutter, C., Graf, M., & Wölfl, G. (2016). Qayaya dırmanmada Gaston tutuşunun biomexaniki təhlili. Tətbiqi biomexanika jurnalı, 32(2), 130-136.

10. Fryer, S., & Stoner, L. (2015). Dırmanma üçün xüsusi barmaq dözümlülüyü: asma taxtası və kampus lövhəsi təliminin müqayisəli tədqiqi. İdman elmləri jurnalı, 33(14), 1521-1529.