Adjsutabel skamyalarınızı necə təmizləmək və onlara qulluq etmək olar?

Tənzimlənən skamyalar fitnes sənayesində ağır atletlər və peşəkarlar üçün ən vacib avadanlıqlardan biri olmuşdur. Skamyaların tənzimlənən xüsusiyyəti istifadəçilərə bir sıra əzələ qruplarını hədəf almağa və tam məşq təcrübəsi əldə etməyə imkan verir. Tənzimlənən skamyalar çox yönlü, möhkəm və tənzimlənə biləndir, istifadəçilərə məşqlərini yerinə yetirmək üçün lazım olan rahatlığı və sabitliyi təmin edir.

Tənzimlənən skamyaların üstünlükləri nələrdir?

Tənzimlənən skamyaların onları fərqləndirən bir sıra üstünlükləri var. Onlar çox yönlüdür, yəni məşq edərkən onları bir neçə mövqeyə uyğunlaşdıra bilərsiniz. İstifadəçilər eyni avadanlıqdan istifadə edərək bir neçə məşq edə və bir neçə bədən hissələrini hədəfə ala bilərlər. Bu, həm də yer qənaət etməyə və idman zalınızda və ya məşq zonanızda dağınıqlığı azaltmağa kömək edə bilər.

Tənzimlənən skamyalar üçün baxım məsləhətləri hansılardır?

Tənzimlənən skamyalar sizə uzun müddət xidmət göstərmək üçün düzgün qulluq tələb edir. Yadda saxlamaq üçün bəzi vacib məsləhətlər:

1. Nəm bir parça ilə müntəzəm təmizlik
2. Hərəkət edən hissələri vaxtaşırı yağlayın
3. Dəzgahın quru və təmiz yerdə saxlanması
4. Dəzgahı zədə və ya köhnəlmə üçün mütəmadi olaraq yoxlayın

Tənzimlənən skamyaların müxtəlif növləri hansılardır?

Tənzimlənən skamyaların bir neçə növü var, o cümlədən:

• Düz skamyalar
• Eğimli skamyalar
• Skamyaları azaldın
• FID (düz, meyl, eniş) skamyaları

Tənzimlənən skamyalar ilə edilə bilən bəzi məşqlər hansılardır?

İstifadəçilər Tənzimlənən Skamyalarla bir neçə məşq edə bilərlər, o cümlədən:

• Bench press
• Yama basın
• Rədd olun düyməsini basın
• Dumbbell uçur
• Bir qollu dumbbell sıraları
• Alternativ dumbbell qıvrımları
• Oturmuş triceps uzantıları

Nəticə olaraq, Tənzimlənən Skamyalar ağır atletika və fitnesdə əsas avadanlıqdır. Tənzimlənən Dəzgahınızı necə düzgün təmizləməyi və ona qulluq etməyi başa düşmək sizə uzun xidmət müddətinə zəmanət verəcəkdir. Tənzimlənən Skamyaların müxtəlif növləri mövcuddur və siz bu çox yönlü avadanlıqdan istifadə edərək bir sıra məşqləri yerinə yetirə bilərsiniz.

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd haqqında

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd davamlı, yüksək keyfiyyətli fitnes avadanlığı istehsalında aparıcı brenddir. Avadanlıqlarımız ən son təhlükəsizlik və keyfiyyət standartlarına cavab verir. Biz müştərilərimizə ən yaxşı şəkildə xidmət göstərməkdən və onların məmnuniyyətini təmin etməkdən qürur duyuruq. Biz sizin xüsusi ehtiyaclarınızı ödəmək üçün geniş çeşiddə fitnes avadanlığı, aksessuarlar və avadanlıq təklif edirik. Hər hansı bir sualınız üçün bizimlə əlaqə saxlayınella@goodgymfitness.com.

Tədqiqat Sənədləri

Barnett C, Kippers V, Turner P. Beş çiyin əzələsinin EMG fəaliyyətinə dəzgah mətbuatı məşqinin dəyişmələrinin təsiri. Strength and Conditioning Research jurnalı. 1995-ci il noyabr;9(4):222-7.

Morrissey MC, Harman EA, Johnson MJ. Müqavimət təlimi rejimləri: spesifiklik və effektivlik. İdman və İdmanda Tibb və Elm. 1995-ci il aprel;27(4):648-60.

Pearce AJ, Kidgell DJ, Zois J, Carlson JS. Dartmadan sonra ikincili istiləşmənin təsiri. Avropa Tətbiqi Fiziologiya Jurnalı. 2012 Avqust;112(8):3087-95.

Schoenfeld BJ. Əzələ hipertrofiyasını artırmaq üçün xüsusi təlim üsullarının istifadəsi. Güc və Kondisioner Jurnalı. 2011 dekabr 1;33(6):60-5.

Wolfe BL, Lemura LM, Cole PJ. Müqavimət təlimində tək və çox dəstli proqramların kəmiyyət təhlili. Strength and Conditioning Research jurnalı. 2004-cü il noyabr; 18(4): 35-47.

Fleck SJ, Kraemer WJ. Müqavimət təlim proqramlarının dizaynı, 2-ci nəşr. Human Kinetics Publishers, 1997.

Harman EA, Garhammer J, Pandorf C. Seçilmiş sinir-əzələ test batareyalarının idarəsi və şərhi, In: Maud P, Foster C, redaktorlar. İnsan sağlamlığının fizioloji qiymətləndirilməsi. Champaign, İllinoys: İnsan Kinetikası, 1995.

Kraemer WJ, Fleck SJ. Gənc İdmançılar üçün Güc Təlimi. Champaign, İllinoys: İnsan Kinetikası, 1993.

Stone MH, O'Bryant HS. Çəki təhsili: Elmi yanaşma. Kollec nəşri. Minneapolis MN: Burgess Publishing Co. 1987.

Zatsiorsky VM. Güc Təliminin Elm və Təcrübəsi. Champaign, İllinoys: İnsan Kinetikası, 1995.

Zourdos MC, Klemp A, Dolan C, Quiles JM, Schau KA, Jo E, Helms E, Esgro B, Duncan S, Garcia Merino S. Roman Müqavimət Təliminin Ehtiyatda Qavranılan Məşq Ölçüsü Ölçmə Təkrarlarının Xüsusi Qiymətləndirilməsi. Strength and Conditioning Research jurnalı. 2016 Sentyabr;30(9):267-75.