Neo və Vinil Kettlebells istifadə edərkən düzgün forma nədir?

Neo və Vinil çaydanlaryüksək keyfiyyəti və çox yönlü olması səbəbindən güc məşqlərində istifadə edilən iki məşhur çaydandır. Neo çaydanlar neopren örtüklü poladdan hazırlanmışdır ki, bu da rahat tutma təmin edir və döşəmələrin zədələnməsinin qarşısını alır. Vinil çaydanlar yalnız vinildən hazırlanır və adətən sementlə doldurulur. Onlar həmçinin rahat tutuşa malikdirlər və müxtəlif rənglərdə olurlar. Bu yazıda Neo və Vinil çaydanlar haqqında bəzi ümumi suallara cavab verəcəyik.

Neo və Vinil çaydanlardan istifadə etməyin faydaları nələrdir?

Neo və Vinil çaydanlar faydalıdır, çünki onlar çox yönlüdür və müxtəlif əzələ qruplarını işləmək üçün istifadə edilə bilər. Onlar həmçinin ürək-damar dözümlülüyü, gücü və elastikliyi yaratmaq üçün yaxşıdır. Bundan əlavə, çaydanlar nisbətən ucuzdur və ənənəvi ağır atletika avadanlıqları ilə müqayisədə daha az yer tutur.

Neo və Vinil çaydanlar arasındakı fərqlər nələrdir?

Neo və Vinil çaydanlar arasındakı əsas fərqlər istifadə olunan materiallar və qiymətdir. Neo çaydanlar neopren örtüklü poladdan hazırlanır, bu da onları yalnız vinildən hazırlanan Vinil çaydanlar ilə müqayisədə daha bahalı edir. Neo çaydanlar da daha peşəkar görünüş və hisslərə malikdir, Vinil çaydanlar isə daha rəngarəng və əyləncəli görünüşə malikdir.

Neo və Vinil çaydanlar üçün tövsiyə olunan çəki diapazonları hansılardır?

Neo & Vinyl çaydanlar üçün tövsiyə olunan çəki diapazonları fərdin fitness səviyyəsindən və yerinə yetirməyi planlaşdırdıqları məşqlərdən asılıdır. Yeni başlayanlar üçün 8-16 kq (18-35 lbs) ilə başlamağı və irəlilədikcə çəkisini tədricən artırmağı məsləhət görürük. Qabaqcıl qaldırıcılar güc səviyyələrindən asılı olaraq 24 kq (53 funt) və ya daha çox çəkilərdən istifadə edə bilərlər.

Neo & Vinyl çaydanlar ilə hansı məşqlər etmək olar?

Neo & Vinyl çaydanlar çömbəlmə, lunges, deadlift, yelləncəklər, sıçrayışlar və presslər kimi müxtəlif məşqlər üçün istifadə edilə bilər. Onlar həmçinin yüksək intensivlikli interval təliminə (HIIT) və dövrə məşqlərinə daxil edilə bilər. Çaydandan istifadə edərək məşq ideyaları və rutinləri təmin edən bir çox onlayn resurs mövcuddur. Nəticə olaraq, Neo və Vinil çaydanlar güc məşqləri üçün əla vasitədir. Onlar çox yönlüdür, əlverişlidir və müxtəlif məşqlərdə istifadə edilə bilər. İstər yeni başlayan, istərsə də təcrübəli qaldırıcı olmağınızdan asılı olmayaraq, məşq rejiminə çaydanlar əlavə etmək fitness məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə bilər.

Rizhao Good Crossfit Co.,ltd yüksək keyfiyyətli çaydanlar və digər güc və kondisioner avadanlıqları istehsal edən nüfuzlu fitnes avadanlığı istehsalçısıdır. Onlar idman salonlarına, fitnes studiyalarına və fitnes və sağlamlıqlarına həvəsli olan şəxslərə məhsul təqdim etməkdə ixtisaslaşırlar. Neo & Vinyl çaydanlar və ya digər fitnes avadanlığı almaq istəyirsinizsə, lütfən, onların veb saytına daxil olun.https://www.goodgymfitness.comvə ya e-poçt ünvanına göndərinella@goodgymfitness.com.

İstinadlar:

Bioenergetika və əzələ adaptasiyası. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Human Bioenergetics and lts Applications Williams & Wilkins. Baltimore, MD; 2005 səh. 311–343.

Kettlebell Təliminin Aerobik Tutumlara Təsirləri. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Strength and Conditioning Research jurnalı. 2010 fevral;24(2): 508-516.

Kettlebell məşqinə kəskin fizioloji və biomexaniki reaksiyalar. Otto WH III, Coburn JW və Brown LE. Strength and Conditioning Research jurnalı. 2012 oktyabr;26(10): 2798-2804.

Kilolu və obez populyasiyalarda kettlebell təliminin effektivliyi: sistematik bir baxış. Martinez-Amat A, Hita-Kontreras F, Lomas-Veqa R, Kabalero-Martinez I, Alvarez PJ. Obezitenin İcmalı. 2013 iyul;14(7): 395-407.

Qəbul edilən gərginlik dəyərlərinin ekvivalent reytinqində çalışan çaydan yelləncəklərinin və qaçış bandının ilkin müqayisəsi. Farrar RE, Mayhew JL və Koch AJ. Strength and Conditioning Research jurnalı. 2010 dekabr;24(12): 3350-3356.

Müqavimət təlimi keçmiş kişilərdə yüksək həcmli kettlebell təliminin hormonal profilə və bədən quruluşuna təsiri. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW və McFarlin BK. Strength and Conditioning Research jurnalı. 2014 Noyabr;28(11): 3209-3216.

Kettlebell təliminin aerob qabiliyyətə təsiri. Larsson K, Johansson AC və Fjärås H. Fitness Araşdırmaları Jurnalı. 2016 aprel;5(1):3-9.

Kettlebell təlim proqramının əzələ gücünə, gücünə və dözümlülüyünə təsiri. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK və Minichiello J. Journal of Fitness Research. 2013 fevral;2(1): 16-22.

Kettlebell yelləncək təlimi maksimal və partlayıcı gücü artırır. Lake JP, Lauder MA və Smith NA. Strength and Conditioning Research jurnalı. 2012 may;26(5): 2228-2233.

Kettlebell yelləncəklərinin fizioloji və biomexaniki mexanizmləri. Lake JP və Lauder MA. Fitness Araşdırma Jurnalı. 2012 iyul;1(2): 21-28.

Kettlebell təliminin ürək-damar xəstəlikləri risk faktorlarına təsiri. Jay K, Frisch D, Hansen K, et al. Strength and Conditioning Research jurnalı. 2013 may;27(5): 1202-1209.