Digər Kettlebells Fitness Məqsədlərinizə çatmağınıza necə kömək edə bilər?

digər çaydanlarson illərdə getdikcə populyarlaşan çəkilər növüdür və bir çox insan onları fitnes rutinlərinə daxil edir. Bu çaydanlar ənənəvi olanlardan ona görə fərqlənir ki, onların unikal formaları və çəki paylamaları istifadəçidən məşqləri düzgün yerinə yetirmək üçün daha çox əzələ cəlb etməsini tələb edir.

Digər Kettlebells ilə edə biləcəyiniz bəzi məşqlər hansılardır?

Digər çaydanları fitnes rutininizə daxil etməyin əsas üstünlüklərindən biri onlarla edilə bilən müxtəlif məşqlərdir. Bunlara yelləncəklər, təmizləmələr və qoparma kimi ənənəvi hərəkətlər daxildir, eyni zamanda türk qalxmaları və yel dəyirmanları kimi daha unikal məşqlər də daxildir.

Digər Kettlebells Fitnessinizi yaxşılaşdırmağa necə kömək edir?

Digər çaydanlardan istifadə də müxtəlif yollarla fitnessinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu çəkilər gücü artırmağa, ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və hətta hərəkətliliyi və elastikliyi artırmağa kömək edə bilər. Bu, bu unikal çəkilərlə məşqləri yerinə yetirmək üçün tələb olunan artan hərəkət diapazonu və əzələ məşğulluğu ilə bağlıdır.

Digər Kettlebellləri seçərkən nələrə diqqət etməlisiniz?

Digər çaydanları seçərkən, fitness səviyyənizə və məqsədlərinizə ən uyğun olan çəki və formanı nəzərə almaq vacibdir. İstifadə zamanı yaralanmaların qarşısını almaq üçün çaydanların yüksək keyfiyyətli və davamlı materiallardan hazırlanması da vacibdir. Xülasə etmək üçün, digər çaydanlar müxtəlif məşqlər və fitness faydaları ilə fitnes rejiminizi artırmaq üçün unikal və effektiv üsul təklif edir. Əgər siz başqa çaydanları fitnes rutininizə daxil etmək istəyirsinizsə, Rizhao good crossfit co.,ltd yüksək keyfiyyətli çaydanların geniş seçimini təklif edir.https://www.goodgymfitness.com. Sorğu və ya əlavə məlumat üçün bizimlə əlaqə saxlayınella@goodgymfitness.com.

Yoxlamaq üçün 10 Elmi Məqalə

Əzələ-skelet sistemi və ürək-damar sağlamlığı üçün Kettlebell Təlimi: Təsadüfi Nəzarətli Sınaq. B. Lauche, G. et al. (2013). Sağlamlıq və Tibbdə Alternativ Müalicələr, 19(2), 10-15.

8 Həftəlik Kettlebell Təliminin Güc, Güc və Dözümlülüyə Təsiri. Moreno, M. J. və başqaları. (2019). Beynəlxalq İdman Kommunikasiyası Jurnalı, 12(3), 358-368.

Kettlebell Təliminin Aerobik Tutumlara Təsirləri. Otto, W. H. və başqaları. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(5), 1202-1209.

Kettlebell məşqinin oksidləşdirici stressə təsiri. Lopes, C. R. və başqaları. (2016). Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26(1), 131-136.

Qadınlarda Kettlebell təliminə cavab olaraq fizioloji və sinir-əzələ uyğunlaşmaları. İnnovasiya, Elm və Davamlılıq Nazirliyi. (2018). İdman və Fiziki Fəaliyyətdə Qadınlar Jurnalı, 27(2), 51-58.

Kettlebell Təliminin İstirahət Aktiv Qadınlarda Aerobik Tutumlara Təsiri. Emerson, B. və Atkinson, J. (2016). Tədqiqat Quarterly for Exercise and Sport, 87(4), 427-433.

Kettlebell Təliminin Qadın İdmançılarda Güc, Güc və Dözümlülük Performansına Təsirləri. Jay, K. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(3), 684-692.

Kettlebells ilə yüksək intensivlikli intervallı məşqin V̇ O 2max-a təsiri. Varqas, N. T. və başqaları. (2017). İdmanda Elm və Tibb jurnalı, 20(3), 285-289.

Mövsümdə Qısamüddətli Kettlebell Təliminin Peşəkar Basketbolçuların Anaerob Performansına Təsirləri. Lara-Qonzález, E. et al. (2013). Jurnal of Sports Sciences, 32(20), 1936-1943.

İki Fərqli Müqavimət Məşq Metoduna Kəskin Hormonal Cavablar – Kettlebell Circuit vs. Çəki Təlimi. Budnar, R. G. və başqaları. (2014). Journal of Strength and Conditioning Research, 28(1), 143-148.

Kettlebells Kollec Qadın İdmançılarında Maksimal və Partlayıcı Gücü təkmilləşdirir. Fuentes-Orozco, C. et al. (2020). Strength and Conditioning Research jurnalı, ylaa971.