Faydaları nədir

çaydan üçün rəfçaydanı rahat saxlamaq üçün istifadə olunan avadanlıq parçasıdır. Çaydan üçün çarx, çaydanların müntəzəm istifadə olunduğu istənilən idman zalı və ya ev idman zalı üçün əla əlavədir. Raf təkcə avadanlığı təşkil etmir, həm də məşq sahəsini səliqəli saxlayır.

Çaydan rəfindən istifadə etməyin faydaları nələrdir?

1. Yerə qənaət edir:

Çaydanı şaquli şəkildə saxladığı üçün çaydan üçün rəf əla yer qənaətidir.

2. İstifadəsi asan:

Çaydanları rəfdən əldə etmək asandır, bu, məşqlər zamanı vaxta qənaət edir və yerdən ağır yüklərin qaldırılması nəticəsində yaranan xəsarətlərin qarşısını alır.

3. Təşkilat:

Çaydan üçün rəf çaydanları mütəşəkkil saxlayır və müəyyən bir məşq üçün lazım olan çəkiləri asanlıqla müəyyən edir. Rəf həmçinin insanların çaydanı aşmasının qarşısını alır.

4. Davamlılıq:

Çaydan üçün çarx adətən ağır istifadəyə tab gətirə bilən güclü və davamlı materiallardan hazırlanır.

5. Estetik cəhətdən xoşdur:

Çaydan üçün çarx, mütəşəkkil və səliqəli göründüyü üçün idman zalı və ya ev idman zalına gözəllik qatır.

Çaydan üçün çarx seçərkən hansı amilləri nəzərə almalıyam?

1. Ölçü:

Çaydan üçün çarxın ölçüsü saxlanmalı olan çaydanların sayına və idman zalında və ya ev idman zalında mövcud olan yerə uyğun olmalıdır.

2. Material:

Çaydan üçün rəf hazırlamaq üçün istifadə olunan material möhkəm, davamlı və polad kimi pasa davamlı olmalıdır.

3. Qiymət:

Çaydanlıq çarxının qiyməti idman zalı və ya evdə idman zalı sahibinin büdcəsi daxilində olmalıdır.

Çaydan rəfinə necə qulluq edə bilərəm?

1. Daimi təmizlik:

Avadanlıqda toplana biləcək kir, tər və tozdan təmizləmək üçün çaydan rəfini müntəzəm olaraq təmizləmək lazımdır.

2. Düzgün rəftar:

Çaydanları yerə atmamaq və zədələməmək üçün ehtiyatla rəfdən qaldırılmalıdır.

3. Müntəzəm yoxlama:

Rafın yaxşı vəziyyətdə olduğundan və istifadəçi üçün risk yarada biləcək heç bir zədənin olmadığından əmin olmaq üçün mütəmadi olaraq yoxlayın.

Rizhao good crossfit co.,ltd nədir?

Rizhao good crossfit co.,ltd dünya miqyasında kettlebell rafları, dumbbells, barbells və bamper lövhələri kimi fitnes avadanlığı təmin edən şirkətdir. Şirkət özünü müştərilərə yüksək keyfiyyətli fitnes avadanlığı təqdim etməyə həsr edir.

Əgər siz yüksək keyfiyyətli çaydan rəf və ya hər hansı digər fitnes avadanlığı almaq istəyirsinizsə, e-poçtumuz vasitəsilə bizimlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin:ella@goodgymfitness.com

Kettlebell rafında elmi tədqiqat sənədləri

1. Bianco, A., & Palmieri, V. (2020). Kettlebell təlimi: əzələ gücünə və kardiorespirator fitnessə təsir. Funksional Morfologiya və Kinesiologiya jurnalı, 5(4), 71.

2. Jay, K., Frisch, D., Hansen, K., Zebis, M. K., & Andersen, L. L. (2011). Əzələ-skelet sistemi və ürək-damar sağlamlığı üçün Kettlebell təlimi: randomizə edilmiş nəzarətli sınaq. Scandinavian Journal of Work, Environment & Health, 37(3), 196-203.

3. Lake, J. P. və Lauder, M. A. (2012). Kettlebell yelləncək təlimi maksimal və partlayıcı gücü artırır. The Journal of Strength & Conditioning Research, 26(8), 2228-2233.

4. Otto III, W. H. və Cochrane, K. C. (2014). Kettlebell yelləncəkləri təlim keçmiş kişilərdə və qadınlarda əzələ gücünü və gücünü artırır. Beynəlxalq Kinesiologiya və İdman Elmləri Jurnalı, 2(3), 12-18.

5. Stokes, T., & Bampouras, T. M. (2018). Kettlebell yelləncəyinin kinetik tələblərinin ölü qaldırma ilə müqayisəsi. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(10), 2788-2797.

6. Virgilio, S. J., Onate, J. A., Carlson, R. E. və Best, T. M. (2013). Qavranılan gərginlik dəyərlərinin ekvivalent reytinqində çaydan yelləncəklərinin və qaçış bandının müqayisəsi. Journal of Strength & Conditioning Research, 27(7), 1814-1819.

7. Zivkoviç, M. Z., Djuric, S., Knezevic, O. M., & Idrizovic, K. (2020). Altı həftəlik kettlebell təliminin fiziki cəhətdən aktiv olmayan qadınlarda əzələ gücünə, gücünə və dözümlülüyünə təsiri. Facta Universitatis-Series: Bədən Tərbiyəsi və İdman, 18(2), 203-215.

8. Maloney, S. J., Pollard, C. D. və Rhea, M. R. (2014). Ənənəvi güc məşqinin çaydanda eksantrik həddindən artıq yüklənmə ilə və olmadan müqayisəsi. Journal of Strength & Conditioning Research, 28(10), 2823-2830.

9. Santanasto, J. L., Kibelbek, L. və Howard, D. V. (2019). İcmada yaşayan yaşlı yetkinlərdə Kettlebell təlimi, funksional güc və tarazlıq. Yaşlanma və Fiziki Fəaliyyət Jurnalı, 27(1), 92-99.

10. Smith, J. B. və McCurdy, K. W. (2012). Metabolik kondisioner üçün kettlebell yelləncəklərinin və sprint intervallarının müqayisəsi. Journal of Strength & Conditioning Research, 26(4), 1024-1030.